Купите мяч
Сидите за столом минимум восемь часов каждый рабочий день? Немедленно избавьтесь от стула. Поменяйте его на фитбол — и вы уже будете сжигать на 6% больше калорий.
Пейте воду
Утром ваш метаболизм максимально замедлен. Взбодрите его кружкой ледяной воды. Она провоцирует рост сжигания калорий почти на 30% в течение 30–40 минут после употребления.
Заботьтесь о растениях
Потратьте минуту, чтобы полить офисные растения: продуктивность вырастет на 12% — и вы успеете на вечернюю тренировку.
Слушайте музыку
Не забудьте взять наушники в дорогу в спортзал: 10 минут мотивирующей музыки перед тренировкой способны увеличить вашу результативность на 15%.
Осторожней с контейнерами
Если вы берете обед с собой, это уже полдела. Но дешевые пластиковые контейнеры могут замедлять потерю веса из-за содержания способствующих отложению жира фталатов. Используйте лучше стеклянные.
Выпейте кофе
Кофеин подстегивает наш метаболизм в течение трех часов. Выпейте чашечку, чтобы избавиться от сонливости.
Ешьте орешки
Вместо того, чтобы перекусывать печеньем, закиньте в рот горсть миндаля. Будете делать так каждый день в течение полугода — и можете скинуть до 18% веса.
