О том, как убрать целлюлит, рассказывает член международной федерации функционального тренинга, спикер международных конгрессов Ирина Гармаш:

Целлюлит — это проблема с многофакторными причинами, которая касается 80-90% женщин. При этом состоянии меняется эстетический вид кожи на ягодицах и бёдрах и возникают углубления наподобие «апельсиновой корки».

По своей природе целлюлит — это локализованное нарушение обмена веществ подкожной клетчатки.

Instagram: @mirandakerr

По всей видимости, это эндокринно-метаболическое расстройство лимфатической и микроциркуляции, в процессе которого жировая клетчатка заменяется соединительной тканью.

Как бороться с целлюлитом:

Увлажнять кожу, так как состояние коллагеновых и эластиновых волокон очень зависят от увлажнённости кожи.

Устранить нарушение обменных процессов

Дренировать подкожно-жировой слой

Для изучения эффективности борьбы с целлюлитом, было выполнено несколько десятков клинических испытаний разной степени достоверности. Подводя итог, курс роллерного массажа, термогенеза, карбокситерапии или ударно-волновой терапии приводил к улучшением средней выраженности целлюлита. По видимому, они связаны с активизацией микроциркуляции, синтеза коллагена и жирового обмена.

Конечно же, заметные изменения приносит сброс лишнего веса.

Instagram: @izabelgoulart

Одно из золотых правил оптимального питания — снижать калорийность при сохранении ее пищевой ценности (по количеству витаминов, микроэлементов, незаменимых жирных кислот). Если вас беспокоит целлюлит, стоит свести к минимуму употребление красного мяса и продуктов его переработки. Также откажитесь от маргарина и фабричных продуктов питания, его содержащих.

Кроме того, в некоторых продуктах питания могут содержаться настоящие геропротекторы — вещества замедляющие старение.

Это зрелые сыры, грибы, грейпфруты, зелень, ягоды, фрукты, греча, чечевица, орехи.

Ежедневно стоит употреблять большое количество пищевых волокон в составе цельных зёрен (бурого риса, ячневая или овсяная крупа, бобовых, зелени, фруктов и овощей). Эти простые правила и физическая нагрузка помогут взять под контроль развитие целлюлита.