Расслабление белой линии живота – первое условие для того, чтобы сохранить молодой овал. Стягивается она из-за страхов, тревог, невзгод (поза черепашки) или в результате хронических заболеваний внутренних органов. Именно от белой линии живота напряжение передается вверх – на грудные, шейные мышцы и далее спазмируются жевательные и височные.
Упражнение лучше выполнять в воде, поскольку это снижает болевые ощущения и позволяет глубоко проработать массируемый участок. Однако будьте осторожны и тактичны. Начинайте с небольших «порций» и работайте потихоньку. Возможно, что вы не найдете эту линию на животе из-за отека или жировых отложений. Бывает, что трудно взять в складку даже маленький участок – не позволяет боль и напряжение. Поэтому выполняйте разминание как получается – произвольным способом.
Противопоказания: Критические дни, беременность и лактация, обострение заболевания органов брюшной полости, все случаи, при которых запрещено выполнять массаж живота.
Как выполнять: Работать можно двумя способами – в зависимости от вашего болевого порога. Если болевой порог высокий, то обеими руками возьмите белую линию в складку и зажмите на 30 секунд, укорачивая по длине. Затем аккуратно растяните в длину и размягчите массажными движениями.
Если складку взять невозможно или очень болезненно, то работу нужно начинать с периферии, постепенно прокатывая складку, разминая и высвобождая уплотненные участки, делая их мягкими.
Рекомендуется работать в воде, чтобы уменьшить болезненность.
Сколько выполнять: 3 раза.
