Горизонтальный елотренажер поможет сбросить вес, накачать мышцы и беспокоиться об опасностях, с которыми связана езда на открытой дороге. По сравнению с другими тренажерами они не нагружают суставы, обеспечивают контролируемую кардионагрузку.
Можно ли похудеть на горизонтальном велотренажере?
Занятия на велосипедном тренажере — эффективный и действенный способ избавиться от лишних калорий, сжечь жир, укрепить сердце. Фитнес-тренеры обязательно включают хотя бы 15 минут езды на велосипеде в план занятий. Похудение на велотренажере вполне реально. В зависимости от интенсивности тренировки и веса тела, спортсмен может сжигать около 600 калорий в час.
Какие мышцы тренирует велотренажер
Если медленно крутить педали, параллельно жуя шоколадку, то от лишних килограммов избавиться не удастся. Чтобы начать сжигать жиры, нужно поддерживать высокую скорость движения или установить максимальный уровень сопротивления (Resistanse). Похудение с велотренажером будет безопасно даже для новичков, которые занимаются без тренера. Главное постепенно наращивать нагрузку.
Как проработать ноги?
Езда на горизонтальном велотренажере в первую очередь укрепляет мышцы ног, особенно если спортсмен устанавливает высокое сопротивление. Программа занятия для похудения ног начинается с небольшой пятиминутной разминки (езда «по ровной дороге», без установленного угла наклона). За тем нужно увеличивать сопротивление каждые 5 минут, пока параметр не достигнет максимума. Спортсмен должен почувствовать, что он будто бы едет в гору на велосипеде. Если не сбавлять темп, то можно не только укрепить ноги, но и сжечь больше калорий.
Реально ли накачать мышцы живота?
Если положительный ответ на вопрос «можно ли похудеть на велотренажере?» не вызывает удивления, то утверждение о том, что стационарный велосипед помогает накачать пресс, вызывает недоумение. Но получить кубики на животе вполне реально. Для этого важна не скорость, а подъемы туловища. В процессе заезда нужно вставать с седла и удерживать тело в вертикальном положении, не отрывая стоп от педалей. Если занятия проходят на горизонтальном тренажере, то можно подаваться в перед, напрягая мышцы живота.
Проработка бедер и ягодиц
Существует миф, что у любителей велозаездов — плоские попы. На самом деле занятия мало влияют на форму ягодиц. Разве что активные скоростные заезды поспособствуют сжиганию жира, запасы которого могут быть сконцентрированы на бедрах. Так что активные занятия «в седле» действительно могут помочь «скульптурировать» ягодицы. Накачать попу помогут заезды в режиме подъема.
Подпишитесь на «Трибун» в вашем , Facebook и . Оперативно и лаконично о самом важном
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Сделай свой вклад в развитие социальной журналистики! Сбавьте социальное напряжение в обществе. Мы предлагаем вам сообщить информацию о событиях в Донбассе, которая рассказывает всю правду о жизни и войне на Луганщине. Все нужно рассказывать через истории жизни обычных людей. Моб. 063 409 98 64, [email protected]
