Врач-невропатолог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин показывает упражнения, которые стоит делать при боли внизу спины, паху или в ягодицах.
Встаньте, расставив широко ноги, сомкните ноги в замке перед собой, затем начинайте садиться вбок на одну ногу, а другая нога должна быть прямой, после этого начинайте выпрямляться и поднимите вверх прямую ногу. Повторяйте упражнение в течение минуты, меняя ноги.
