Не самый радостный факт, но почти 80% людей старше 50 лет имеют в анамнезе хотя бы одно хроническое заболевание: это могут быть проблемы с сердцем, гипертония, диабет. Часто сами по себе эти болезни или же лекарства, которые нужно принимать, чтобы держать болезни под контролем, оказываются тем самым фактором, который провоцирует набор веса. Кроме того, нередко образ жизни после 50 становится менее активным – из-за этого лишние килограммы могут с легкостью откладываться там, где их не хотелось бы видеть.
Отлично, если еще в 30 лет или чуть позже получается изменить свои пищевые привычки, это действительно позволяет отсрочить развитие хронических заболеваний и не набрать вес, скидывать который после 50 лет сложно. Но если этого не произошло, выход все же есть.
Проконсультируйся с врачом
В любом возрасте важно знать о состоянии своего здоровья, а после 50 лет это особенно важно. Выясни, есть ли у тебя хронические заболевания или риск их возникновения, сдай необходимые анализы и держи болезнь под контролем, соблюдая все рекомендации врача.
Найди свой спорт
Даже если ты всегда была активной и занималась разными видами спорта, после 50 стоит попробовать что-то новое. Вместо привычного плавания попробуй пилатес, а йогу замени танцами или даже зумбой. Это поможет включить в работу иные группы мышц, чем те, которые привык задействовать твой организм, а кроме того, даст толчок к избавлению от лишних килограммов.
Независимо от того, сколько тебе лет – 30,40, 50, рациональное питание, отказ от жестких диет и поддержание должного уровня физической активности должны стать основными принципами, которых стоит придерживаться. Даже если они не дадут быстрых результатов, то, скорее всего, обеспечат неспешное планомерное избавление от лишних килограммов, а после похудения результат удастся закрепить надолго.
