Врач-диетолог Ольга Дедкова в интервью РИА Новости рассказала об опасности абдоминального ожирения и о том, как избавиться от жира на животе.
По словам медика, абдоминальное ожирение, когда жировая клетчатка скапливается в области живота, гораздо опаснее, чем жир на бёдрах. Оно , что жир окружает внутренние органы. Это меняет метаболизм человека, способствует развитию артериальной гипертонии, болезней сердца.
Абдоминальное ожирение диагностируется в том случае, когда объём талии человека начинает превышать 90 сантиметров в диаметре.
Когда жир накапливается внутри поджелудочной железы и печени, развивается сахарный диабет 2 типа, ожирение печени и даже печеночная недостаточность, — предупредила врач.
По словам диетолога, решить проблему с помощью липосакции не получится. поскольку она может убрать только подкожный жир, но не висцеральный. В этой ситуации придётся менять образ жизни и включать в расписание физические нагрузки.
Диету человеку с абдоминальным ожирением должен назначать специалист. При этом худеть рекомендуется медленно — до 2,5 килограмма в месяц.
Меняющийся метаболизм является тяжелой задачей для печени, которая уже нагружена внутренним жиром. Часто врач для коррекции веса подбирает медикаменты, поскольку абдоминальное ожирение осложняется другими заболеваниями, — объяснила Ольга Дедкова.
Специалист отметила, что при данном типе ожирения нет смысла качать пресс. Более эффективны так называемые нагрузки малой интенсивности — ходьба, велотренажёр, плавание. Физкультурой следует заниматься до четырёх раз в день в течение 30-40 минут. Следует помнить, что процесс жиросжигания в организме запускается не ранее. чем через 30 минут после начала занятий. При этом обязательно следует задействовать ноги, так как крупные мышцы заставляют организм тратить больше энергии.
Визуальный эффект станет заметен через два месяца, а через 5 удастся избавиться от 10 килограммов.
Эта цифра является реалистичной, поскольку процесс похудения связан с изменением метаболизма и часто сопровождается срывами с диет и выходами на плато, — подытожила врач.
Ранее диетолог назвал категории людей, которые никогда не похудеют.
