{"id":13517,"date":"2021-07-21T08:00:18","date_gmt":"2021-07-21T08:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/europmed.com.ua\/?p=13517"},"modified":"2021-07-21T08:00:18","modified_gmt":"2021-07-21T08:00:18","slug":"12-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8b%d1%85-%d0%b8-%d1%8d%d1%84%d1%84%d0%b5%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d1%85-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%b4%d0%bb%d1%8f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/europmed.com.ua\/?p=13517","title":{"rendered":"12 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438 :: \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 :: \u0420\u0411\u041a \u0421\u0442\u0438\u043b\u044c"},"content":{"rendered":"<p> [ad_1]<br \/>\n<\/p>\n<div>\n<div class=\"article__main-image\" itemprop=\"image\" itemscope=\"\" itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\">\n<div class=\"article__main-image__inner\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s0.rbk.ru\/v6_top_pics\/resized\/1200xH\/media\/img\/5\/47\/755591546388475.jpg\" class=\"js-rbcslider-image\" itemprop=\"url contentUrl\" alt=\"\u0424\u043e\u0442\u043e: Laura Marques\/Unsplash\"\/><\/p>\n<p>\u00a9 Laura Marques\/Unsplash<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"article__info\">\n<p>\n            \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440<br \/>\n            <span class=\"article__author__name\"><br \/>\n                <!--\n                    --><!--\n                        -->\u0423\u043b\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043c\u0438\u0440\u043d\u043e\u0432\u0430<!--\n                        --><!--\n                    --><!--\n                -->            <\/span>\n        <\/p>\n<p>\n        10 \u0441\u0435\u043d\u0442\u044f\u0431\u0440\u044f 2020    <\/p>\n<p>    <meta itemprop=\"dateModified\" content=\"2020-09-10T12:39:57+03:00\"\/>\n<\/div>\n<p>\n                                                            \u0420\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0443\u044e \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0443 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b. \u00ab\u0420\u0411\u041a \u0421\u0442\u0438\u043b\u044c\u00bb \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0443\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0443\u044e \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443.\n                                                        <\/p>\n<\/p><\/div>\n<div itemprop=\"articleBody\">\n<p dir=\"ltr\"><span id=\"docs-internal-guid-c288bcb1-7fff-406c-c1a5-92c625b7316a\">\u042d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0438\u043c\u0443\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.<\/span><\/p>\n<h2 dir=\"ltr\"><span>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430<\/span><\/h2>\n<p><span>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u0435\u0439 <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/adult-health\/in-depth\/posture-align-yourself-for-good-health\/art-20269950\" rel=\"noopener\">[1]<\/a>, \u0440\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. <\/span><\/p>\n<p><!-- body_median --><\/p>\n<p><span>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433 \u2014 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0435. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e: \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044b\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0441\u0435\u0442. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0412\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u21161.\u00a0\u00ab\u041a\u043e\u0448\u0430\u0447\u044c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb<\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\"><span>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438. \u0412\u0430\u0448\u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u0421\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u044d\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0448\u0430\u0447\u044c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043d\u0430. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 6\u201310 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445 \u0438 \u0448\u0435\u0435.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=WFnBIPUTYX8\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=WFnBIPUTYX8<\/a><\/p>\n<h2><span>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u21162. \u041f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043d\u043e\u0433<\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\"><span>\u0421\u0442\u043e\u044f \u0432 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0438 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u2014 \u0432\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 10\u201320 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 10 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u041e\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0440\u0443\u043a, \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446. \u0412 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Opposite Arm and Leg Raise\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2xptwCfytEA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><span>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u21163. \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434<\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\"><span>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c. \u0414\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0446\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0437\u0430\u043c\u043e\u043a. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439, \u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0434 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c\u0438. \u0422\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0432 \u0434\u043e \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 5\u201310 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=KrTZEtw3jdg\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=KrTZEtw3jdg<\/a><\/p>\n<h2><span>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u21164. \u00ab\u041a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0434\u0430\u0448\u00bb \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u043a<\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\"><span>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0434\u0430\u0448, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0443\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 20\u201330 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u044b \u0432\u043d\u0438\u0437.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Lower trapezius strengthening\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ThsefcZ1yqc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><span>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u21165. \u041e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430-\u0431\u043b\u043e\u043a\u0435<\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\"><span>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430-\u0431\u043b\u043e\u043a (\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u043a\u0438\u0440\u043f\u0438\u0447\u0430) \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u043a\u0443 \u043a\u043d\u0438\u0433 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u043e\u0439 6\u20139 \u0441\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442<\/span><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pink.rbc.ru\/fitness\/5c6d67ff9a7947df3cc24675#ws\" rel=\"noopener\"> \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u043e\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u043e. \u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438. \u041b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 15\u201320 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a,<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pink.rbc.ru\/fitness\/5cb767129a7947d492a4eb0b#ws\" rel=\"noopener\"> \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e<\/a> \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043a\u0440\u0438\u0432\u0438\u0437\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"How to foam roll your neck for headache relief - Rollga Foam Rollers\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/N7PVraBcLZY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><iframe loading=\"lazy\" title=\"Foam roller cervical extension gentle\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9QKtX38cTa4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><span>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u21166. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u00ab\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0430\u00bb<\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\"><span>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u041e\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0448\u0435\u0438. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0413\u043b\u044f\u0434\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0417\u0430\u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u00ab\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0430\u00bb. \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u2014 \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 3\u20135 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 10\u201315 \u0440\u0430\u0437.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"How to do a neck retraction exercise\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VYcifC6BFgc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><span>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u21167. \u00ab\u0421\u0443\u043d\u0434\u0443\u043a\u00bb \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435\u043c<\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\"><span>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0438\u0440\u0435. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0438\u0437 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435. \u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u044b \u0438 \u0442\u0443\u0433\u043e \u043d\u0430\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430, \u0448\u0435\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438. \u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u043a \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0443, \u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 10 \u0440\u0430\u0437. \u041e\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ZXHjJkqjqTo\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ZXHjJkqjqTo<\/a><\/p>\n<h2><span>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u21168. \u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430<\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\"><span>\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0441\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438, \u0430 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0443. \u0414\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u0437 \u043d\u0435 \u00ab\u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u00bb \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0412\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e, \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u0443. \u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438. \u0412 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439, \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"\u041f\u041b\u0410\u041d\u041a\u0410 \u043d\u0430 \u041b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u27a8 \u041f\u0420\u0415\u0421\u0421\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4j2F0wMUP1g?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><span>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u21169. \u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0443<\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\"><span>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0443\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438 \u2014 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0433\u043e\u043b 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 40\u201360 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u044f\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Uo-L6cGIxG4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u211610. \u00ab\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430\u00bb<\/h2>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435. \u041e\u043d\u0430 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0438 \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0421\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0441\u043e\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0441\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u2014 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u043e. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 3-5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u211611. \u0421\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446<\/h2>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437 \u0438 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f \u2014 \u044d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u043c\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445. \u0421\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 30 \u0441\u043c \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0436\u0430\u0442\u044c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u2014 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c. \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 1-2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f.<\/p>\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u211612. \u00ab\u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c\u00bb \u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0443 \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u043a \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b, \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043b\u0438\u043d\u0442\u0443\u0441\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0441\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u0432\u0442\u044f\u043d\u0443\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043a \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0437\u043e\u0440. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0417\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b, \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0437\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043d\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 5\u201310 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<h2>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438<\/h2>\n<ol>&#13;<\/p>\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f: \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u0430, \u043c\u044b\u0442\u044c\u044f \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043e\u043a. \u0421\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 15\u221220 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u2014 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438: \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439, \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441, \u0442\u0430\u043d\u0446\u044b, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f [2] \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u2014 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u0430.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0442\u0430\u0437\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0435.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>\u041e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043c \u043a\u0430\u0431\u043b\u0443\u043a\u0435. \u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u0443 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u0431\u043b\u0443\u043a\u043e\u0432 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442. \u0412\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u043f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f, \u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u044f \u043e\u0441\u044c \u0438 \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>\u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0435. \u041d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u2014 \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u041b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435. \u0422\u0430\u043a \u0448\u0435\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e-\u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u043b\u044f <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/style.rbc.ru\/impressions\/5d925edb9a79475002210903\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a>. \u041b\u0430\u0442\u0432\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/style.rbc.ru\/health\/5ea80a669a79471bf71e3b8b\" rel=\"noopener\">\u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430<\/a>: \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f 52 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0438 17-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b, <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/style.rbc.ru\/health\/5c4ad49b9a7947ae740e4677\" rel=\"noopener\">\u0432\u0437\u0434\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435<\/a>, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/style.rbc.ru\/health\/5c4ad49b9a7947ae740e4677\" rel=\"noopener\">\u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443<\/a>.<\/li>\n<p>&#13;\n<\/ol>\n<\/p><\/div>\n<p><script>\n    !function(f,b,e,v,n,t,s)\n    {if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?\n        n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};\n        if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';\n        n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;\n        t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];\n        s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,'script',\n        'https:\/\/connect.facebook.net\/en_US\/fbevents.js');\n    fbq('init', '742612729665916');\n    fbq('track', 'PageView');\n<\/script><br \/>\n<br \/>[ad_2]<br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/style.rbc.ru\/health\/5ceecf279a794766a3431b85\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[ad_1] \u00a9 Laura Marques\/Unsplash \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0423\u043b\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043c\u0438\u0440\u043d\u043e\u0432\u0430 10 \u0441\u0435\u043d\u0442\u044f\u0431\u0440\u044f 2020 \u0420\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0443\u044e \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0443 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b. \u00ab\u0420\u0411\u041a \u0421\u0442\u0438\u043b\u044c\u00bb \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0443\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0443\u044e \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443. \u042d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0438\u043c\u0443\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13518,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"class_list":["post-13517","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medicinskaya-estetika"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/europmed.com.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13517","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/europmed.com.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/europmed.com.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/europmed.com.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/europmed.com.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13517"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/europmed.com.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13517\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/europmed.com.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/13518"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/europmed.com.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13517"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/europmed.com.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13517"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/europmed.com.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13517"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}